م پ
محمد پاپی
10:11 - 1403/5/27
چرا با تمرینات زیاد سیکس پک ندارم؟ چگونه بدون مکمل عضلات شکم رو تقویت کنیم؟
سلام
من ۵ سال وزش ووشو کیک بوکس کار می کنم بدنم استایل خوبی داره ولی سیکس پک ندارم و روزی ۲۰۰ تا دراز نشست هم می زنم ولی بازم یک خط نیفتاده و نمیخوام با مکمل درست شه میشه بگید چیکار کنم یعنی تمرین باید سخت تر کنم تا چقدر
-
ا کاحمدرضاکلاهی کارشناس ارشد تغذیه 11:20 - 1403/5/30سلام حتما رژیم پر پروتین داشه باشید بازم به شرایط بدنیتون بستگی داره میزان پروتین دریافتی