سلام من یه دخترم و میخوام ماهیچه های بدنم از حالت مثل ورم یا ماهیچه ای شدن(سفت بودن ماهیچه) دربیاد پیشنهادی دارید یا خیر؟؟دقیقا برعکس کاری که باعث میشه ماهیچه رشت کنه رو بهم بگید ممنون.