سلام برای پائین آوردن درصد چربیتون نیازه رژیم داشته باشید اما بعضا هوازی برای بالا بردن توان استقامتی و هوازی برای بالا بردن ظرفیت تنفسی بدنتون برای ورزشی که انجام میدهید باشه اما اگر بیش از اندازه باشه و بلافاصله بعد تمریتات بدن سازی تمرینات هوازی پر شدت داشته باشید و با تایم طولانی میتونه تاثییر منفی هم داشته باشه و در هر صورت برنامتون باید متعادل باشه که هم دچتر آسیب و کوفتگی نشید و هم له دریتی ریکاوری بشید