درود بر همگی روغن سیاه دانه(کنجد سیاه) عالی برا پائین آوردن فشار بالا من برا مادرم استفاده میکنم هر وقت نیاز باشه (چون پارکینسون داره)👍🙏

بنظرم بهتره مصرف نمک رو کم کنین و برای سایر مششکلات از قبیل سلامت قلب و کبد هم چکاپ بدید در کنار داشتن رژیم

سلام فکر کنم با رژیم بشه کنترلش کرد حدودا

چای ترش بخورید و نمک رو کمتر کنید تو غذاهاتون

دقیقا مادر منم همین مشکلو داشت و یکی از دوستام پیشنهاد داد که از فیت کلاب براش رژیم بگیرم

در کنارش تمرین هوازی و وزنه هم داشته باش

ورزش و رژیم مناسب خیلی کمک میکنه

داشتن رژيم غذايي مناسب خيلي كمك ميكنه البته تحت نظر متخصص تغذيه

تمرینات ورزشی خیلی کمک میکنه بهت

تحقیقات نشون داده ک داشتن تمرینات مقاومتی به خصوص تمرینات با وزنه در کنار یک رژیم غذایی مناسب بهترین راهکار برای کنترل فشار خون هست

نمک رو خیلی کم کنین

به نظرم با رژیم و تنرین البته زیر نظر متخصص میشه کنترلش کرد

هوازی کار کنید.رژیم بگیرید.نمک کمتر مصرف کنید

رژيم اصولي داشته باشيد تحت نظر متخصص تغذيه

رژیم و تمرین مناسب

تغییرات سبک زندگی، داروها، و گاهی اوقات درمان‌های دیگر تغییر سبک زندگی: رژیم غذایی: خوردن غذاهای سالم خیلی مهمه. بیشتر از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چرب استفاده کن. نمک (سدیم) رو کم کن، چون فشار خون رو بالا می‌بره. میتونی از فیت کلاب رژیم مخصوص تنظیم فشار خون بگیری که بهت خیلی کمک میکنه. ورزش: مرتب ورزش کردن خیلی مفیده. فعالیت‌های هوازی مثل پیاده‌روی، دویدن یا دوچرخه‌سواری به کاهش فشار خون کمک می‌کنن. کاهش وزن: اگه اضافه وزن داری، کاهش وزن می‌تونه فشار خون رو پایین بیاره. کم کردن استرس: روش‌های آرامش‌بخش مثل یوگا، مدیتیشن یا حتی یک پیاده‌روی ساده توی طبیعت می‌تونن استرس رو کم کنن. ترک سیگار و الکل: سیگار رو ترک کن و مصرف الکل رو کاهش بده.

سلام من ۱۰ ماه میشه فشار خون بالا پیدا کردم بعد زایمان فشارم اینجوری شده میشه یک راه حل برام بگید

راه زیاده ولی چندتا مهم کنترل غذاشب ها نصف،ورزش سبک، سالادمیوه،گوارش روان،کنترل چربی خون ونمک قندنوشابه وامید،پشتکار،دایم موفق باشی

پیاده روی، مصرف میوه و سبزی

چای ترش بخور

ناشتا یا آخر شب یک عدد سیر را خرد کن با یک لیوان آب بخورید

سلام و درود. به نظر بنده مصرف آب بیشتر میتونه خیلی کمک کنه