سلام خیلی از حرکتای ورزشی هستن که برای شکل گیری وپرشدن باسن هستش که باید اونا رو انجام بدین و درکنارش یک برنامه غذایی خوب داشته باشید که بتونید یک باسن حجیم و خوشفرم داشته باشید من بعد یکسال ونیم ورزش به فرم دلخواه رسیدم

سلام مشکلی نیست میتونید برنامه غذایی برای حجم دریافت کنید.