سلام مجدد من ۱۹ سالمه ۴۵ کیلو هم وزنمه ۱۶۸ هم قدم خیلی لاغرم میتونم روزانه ۱۵ میلی گرم قرص زینک پلاس ظهر بخورم و صبح و شب هم پودر جوانه گندم با رژیم غذایی مناسب چاقی که شما بگین بخورم تا کل نواحی بدنم چاق بشه خوردن قرص زینک با پودر جوانه که ضرری نداره ؟