آموزش حرکت بدنسازی دیپ پارالل

دیپ پارالل
حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات و بیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل می باشد . در این حرکت عضله سه سر بازویی و دلتوئید قدامی درگیر هستند
عضلات هدف: عضله سینه ای بزرگ
نحوه اجرای حرکت:
1- بر روی دستگاه پارالل می ایستیم
2- پاها صاف و کشیده آویزان هستند
3- دست ها از آرنج خم و میله دستگاه را میگیریم نگاه به رو به است
4-با عمل بازدم تا صاف شدن آرنج دست ها بدن با کشش به بالا هدایت میشود
5- بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برگشته و این حرکت تکرار میشود.